如何有效的祛除湿气

1、一、外湿逼人外湿源于气候，空气环境等多方面外界原因导致湿气不断入侵体内，长期排不出去形成湿气，1、生恳膏缉繁活环境湿气喜阴不喜阳，阴冷潮湿的地方是湿气蔓延的最佳场所，故生活起居环境方面尽量做到如下：1）尽量避免和凉性物体长时间直接接触，例如冰箱，地板等2）尽量减少雨天外出的时间和次数3）洗澡或淋雨后尽量擦干身体，换上干的衣服4）多开窗透气，尽量多感受自然风5）夏季减少空调放开的次数，使身体处于自然排汗状态6）阳光天气尽量多出去晒太阳2、日常锻炼缺乏锻炼不仅会湿气加重，还是降低身体抵抗力，处于亚健康状态，适当的锻炼还是需要的1）饭后适当的运动，例如散步，慢跑等2）尽量以爬楼梯代替乘电梯3）日常多参加一些体育性的活动

2、二、内湿丛生世界上，唯美食不可辜负也，然则病从口入，冷饮、凉菜、辛辣食物等进入身体后超出了机体的抵抗排泄范围，内湿由此产生。1、食疗调理日常生活中建议多喝点去湿除湿的粥（汤），例如薏米红豆粥，莲子银耳薏米粥、山药排骨汤，平时饮食尽量以清淡为主。2、养生护理睡前泡脚不仅可以除湿气，还可以缓解疲劳，促进血液循环，改善睡眠等好处。45度水温末过脚踝，也可以放些盐、醋等进行足浴。