如何才能缓解疲劳

1、做到对症下药。我们应该先要查清楚自己为什么如此疲劳，看看自己过度疲劳是什么原因引起的，过度用脑就要休息大脑，身体劳累就要多休息身体。

2、注重心理健康。我们应该注意身体健康，同时更应该心理健康，如果遇到了一些心里不能接受的问题导致情绪出现问题，这才是疲劳的根源。

3、讲究饮薅黾稣形食规律。我们应该注重饮食方面的规律性，特别是应该多吃有营养的食物，保障身体正常新陈代谢所需，多吃富含脂肪、蛋白质和维生素的食物。

4、注意饮水健康。我们应该注意饮水方面的健康，我们不仅要多喝水，还要喝好水，保证足够饮水量的同时，还要尽量饮用优质的水。

5、进行体育锻炼。我们应该多喉哆碓飙去进行一些体育锻炼，因为锻炼身体才能提高身体机能，并且使身心愉悦，比如，做一些有氧运动和健身器械，都是非常好的。