如何正确准确的跑步

1、今天，我们就邀请到了国际马拉松冠军，中国跑步培训行业创始人：吴敏。为大家分享跑步的技巧。在吴敏的分享中，她提到：跑步是一个非常好的运动，它可以让你强身健体，还可以打造你坚强的意志，另外还可以塑形。

2、但是如果跑姿不正确。就会形成足下的一些肌肉关节的不规则的一个发展走向。这样就会塘垛獯鹤影响身材。尤其是女生就讵畿缤耒会特别明显的觉得腿部变粗了。跑步的正确姿势，我大概给大家讲一下，每次跑步的时候，身体是微微前倾的。摆臂的话，是双臂，尽可能贴近咱们的身体。前后摆动整个遵循一个前不露肘后不露手。大小臂的角度是九十度或者小于九十度。初跑者起码要知道三个练习是最最基本的练习。这三个练习呢，学习之后要长期的去积累。

3、首先可以降低咱尺攵跋赈们受伤的几率。也就是可以保证你安全健康的这样跑下去。在这个过程当中才会慢慢的达到你塑形的效果。第一个练习是：提踵练习。就是抬脚后跟，我们就叫做提踵。保持身体的稳定，可以扶一邗锒凳审个东西，然后提的时候尽可能提到你的最高的幅度。