摆脱便秘烦恼，这几种蔬菜水果效果极好！

1、白萝卜

2、萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热等功效。萝卜所含的木质素和辛辣味物质具有防癌效果。

1、白菜

2、白菜富含维生素A、维生素B、维生素C，具有滋阴润燥，护肤养颜的功效。

1、香蕉

2、香蕉含有丰富的膳食纤维，具有润肠通便的作用。每天饭后半小时吃一根香蕉，坚持一周，可以有效缓解便秘症状。

1、苹果

2、苹果中含有一种水溶性食物纤维，叫做果胶。果胶可以很好地保护肠壁、活化肠内益生菌，从而达到调整肠胃功能的作用。

1、菠萝

2、菠萝中的蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质。饭后食用菠萝，可以令肠胃中的食物充分分解，从而避免食物围积于肠道之中造成便秘。