减肥的最有效方法

1、首先遗传基因导致了一定的肥胖因素，但是最重要的原因还是在于饮食方面。

2、每天尽量尽量少吃一点高脂肪高热量的东西，多余的热量必定会转化成脂肪存储而发胖。每天多吃一点水果蔬菜之类的，补充维生素。

3、在减肥的期间，晚上最好不要吃东西，因为晚上进本不运动，通过食物散发的热量，一夜间会直接被人体吸收掉。

4、每天一闲下来就可以做一些简单的运动，做做体操之类的，可以消耗热量，不要没事就开始睡觉。

5、少喝各种瓶装饮料，这些饮料里面多少含有一些记录以及糖分，容易导致发胖。

6、提醒一下不要去购买减肥的药物，这样产品一般对身体的伤害比较大，即使出现了效果，后期反弹的几率非常的大。

7、真正有效的减肥方法就是坚定自己的减肥信念，把控好运动和饮食的关系，远离减肥药物产品。