怎样才能有效戒掉槟榔

1、首先要先转变心态；之前我们嚼槟榔可能觉得是一种享受，当我们决定要戒掉槟榔时，我们首先就要转变这种心态。自己心里默念一百遍，我不在需要槟榔，我一定能戒掉它。

2、第二步，就是让自己最后再吃一颗槟榔；细细品味槟榔的味道，感受嚼出的浑浊的槟榔水慢慢的流过喉咙，流进身体。然后，问问自己这个过程真的是一种享受吗？槟榔真的是必不可少的吗？

3、当我们吐出槟榔后，我们就要告诉自己，槟榔也没什么好的，戒掉它不是什么难事，我相信自己肯定能戒掉，这样就不用再担心它会伤害我的身体健康了。

4、当然，在这个过程中还是很艰难的，因为生理上的槟榔瘾要戒除是需要时间的，至少是21天，相信大家都听说过21天好习惯的养成，我儿子幼儿园就经常做这个活动。同样戒掉某种东西的习惯至少也需要21天，这个时候你不必太用意志力去克服心理的槟榔瘾，这样反而容易失败。当你产生想吃一颗槟榔时，你要明白这其实是大脑里的槟榔碱的减少而导致的，这就说明你身体里的槟榔碱在减少，你已经走上了戒槟榔的正确道路。

5、在刚开始的几天肯定是非常难熬的，我们心理也会有一种空虚感。那么在你非常想吃槟榔的时候，就拿出准备的口香糖嚼一嚼，或者檎翁藏凌嗑香瓜子，吃点零食。特别是看见别人在吃槟榔的时候，自己也想吃的欲望会非常强烈。这个时候一定要忍住，不然就会前功尽弃。

6、戒槟榔的过程中，有人会怀疑自己是否成功，他们总是在等待这一刻，这就导致很多人会反复染上槟榔瘾，戒槟榔不是一者憨骆吒段时间的事，不是一天两天，一个月，两个月，也不是一年半载，我们不需要去等待，当你决定开始戒槟榔那一刻起，你就可以开始享受不嚼槟榔带来的美好感受。

7、吃槟榔还有一种目的就是提神，那么这个时候我们就可以选择喝茶，或者是咖啡，更或者功能饮料之类的来代替。要让自己明白槟榔在我们的生活中并不是必不可少的。