如何治疗失眠

1、排除躯体疾病。如果身体有病先治病，治好了身体疾病失眠自然而然就好了。

2、经常运动。建议一周运动2次以上（20分钟散步算锻炼的最小量）。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，进而消除失眠症状。

3、睡前不要喝咖啡。因为有研究发现，睡前 2小时摄入2～3 杯的咖啡，会脑甘笸浼严重影响睡眠。喝茶的话也会影响睡眠，所以睡前就不要喝引起神经兴奋的东西啦！

4、改善睡眠环境。“静”和“暗”是睡眠的两大要素，同时房间的温度也要调到适合令人舒适的温度，也可以在房间养一些小盆栽令人保持愉悦的心情入睡。

5、补充营养。比如色氨酸类等营养物质，对睡眠都有很好的调节改善作用。可以多吃一些鸡蛋，蔬菜，水果，都可以帮助治疗失眠。