经期减肥食谱大分享

1、 木瓜红枣炖鲜奶　　原料：木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。　　做法：　　1、红枣洗净，木瓜去皮切成块，放容器内；　　2、小锅内放少许水，加冰糖煮至融化；　　3、将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中；　　4、放蒸锅内，隔水炖40分钟即可。　　温馨提示：木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥。鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤。红枣富含维生素C，经常食用，美容养颜。木瓜红枣炖鲜奶，一年四季都能喝的一款甜品哦。

2、　 马齿苋绿豆薏仁汤　　原料：绿豆20克、薏仁20克、冰糖适量、马齿苋。　　做法：　　1、薏仁及绿豆洗净后，用清水浸泡隔夜；　　2、薏仁加3杯水放入锅内，用大火曦鲴缬偎煮沸后，改用小火煮半小时，再放入绿豆煮至熟烂；　　3、最后加入马齿苋和少许冰糖调味即可。　　温馨tips：薏仁（拉丁Semen Coicis英文名Coix Seed）又名薏苡仁、苡米、苡仁，土玉米，薏米、起实、薏珠子、回回米、米仁、六谷子。是常用的中药．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

3、 山楂芒果雪梨丝　　原料：芒果、雪梨、山楂片。　　做法:　　1、工聃樟讽芒果，雪梨去皮切丝，山楂片切丝；　　2、把原料盛入碗里，浇适量蜂蜜，慊劐接渴吃的时候拌匀即可。　　3、山楂糕切丝后很容易把雪梨给染色。所以，建议大家现吃现拌。　　4、特别说一下，这个冷藏后冰冰爽爽的，会更好吃。最好是把水果先冷藏几个小时再切丝，或者切丝后入冰箱冷藏，吃之前浇蜂蜜拌匀。　　小tips：芒果好吃且营养丰富，被称为“热带果王”。它含有大量的纤维，可以促进排便，防治便秘。而且，果肉里还有大量的维生素，能益眼，能润肤。

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