运动的一些小常识

最好的运动是有氧运动，我想大家在大学里上体育的时候老师都得说过吧，跑的圈数不在多，而在时间长短，而且要保持匀速，能不能过快或者过慢

运动的时候最好是在晚上，因为这个时候空气最好，早上最好不要运动，因为晚上树木排放了一晚上的废气所以早上不建议运动

吃饭后至少半小时不允许运动，因为这个时候食物还在消化中，剧烈运动会影响消化，长期必会影响你的胃

长跑之后不要立即歇息，要走一到两圈这样可以使乳酸得到缓解

不要过于剧烈运动，要有一个完善的计划这样才能达到应有的效果

不要认为只有专门拿出来半小时或者一小时才会有效果，运动是一个持续的过程，所以要坚持锻炼

静坐也是一种很好的方式，虽然没有剧烈运动但是可以锻炼自己的气息等