氨糖的作用和功效：保护膝关节三方式

1、控制体重因为想要膝关节健康，自身的体重就不能过重。如果个人的体重超重的话，会增加膝关节的负荷，比正常体重超额很多。而膝关节长期超额负荷，就会让关节软骨磨损严重，从而增加患上骨性关节炎的危险性。另外控制体重不仅能预防膝关节类病症，还能预防“三高”等其他病症，从而让生活更加舒心健康。

2、适量运动正确且适量的运动方式可以有效延缓和预防膝关节类病症的产生，比如游泳、散步等，都可以在活动关节的同时又不会对关节造成损伤。但是像爬楼、爬山、反复蹲起等运动，虽然可以达到锻炼的效果，但是对关节损伤巨大，不建议经常进行。

3、补充营养这是老年人在进行营养补充时应格外注意的一点，因为的作用和功效主要体现在其可以促进关节滑液的生成，减少磨损，并且还能够修复磨损的关节软骨组织以及保护软骨、提高机体免疫力等。因此想要健康护膝，补充是少不了的。