过年怎么吃不长胖

1、主食替换成包子、饺子。馒头、大米、面条等主食含糖量稍高，可以把这些主食替换成玉米、包子和饺子。大年三十吃水饺，是可以的。

2、少吃含淀粉类的食物。南瓜、土豆、红薯、山药之类的蔬菜含淀粉较高，吃多了容易发胖。可以多吃青菜、菌菇类和豆制品。

3、甜食能不吃尽量别碰。甜食是长胖的至关因素，比如蛋糕、饼干、滇筲贞珍糖果等，最好不要吃。特别甜的水果，比如哈密瓜、大枣等也尽量少吃。总之，太甜的蔬菜水果都最好不要碰。

4、少喝甜的饮料。甜的饮料，含热量较高，最好少喝，不喝就最好了。可以多喝牛奶、蔬菜汁更加健康。酒类含热量也比较高，也应控制好度。

5、食物食材简单为主。多吃天然食物，少吃加工过的食物。烹饪方式上，多吃则蒸煮的食物，少吃油炸和煎炒的食物。

6、食物吃的七分饱就好，不宜吃太多。多吃低热量的食物，并不意味着可以多吃。要控制好热量摄入的度，可以下载一个计算卡路里的APP，输入自己的身高体重，大致计算出每天所需热量的总数。

7、吃完不要马上躺下，运动不能间断。吃完饭就立马躺床上刷手机，久而久之很容易堆积脂肪发胖。所以，吃了吃的方面要注意，运动也不能间断，养成每天锻炼的良好习惯。