马拉松赛前赛中注意事项

1、保证睡眠质量马拉松比赛十分考验人的体力，而我们体力的储备离不开充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。因此，大家参加马拉松比赛，至少要在赛前三天开始保证自己拥有良好的睡眠质量，外地参赛的朋友应提前订好酒店，提前前往参赛城市。

2、健康合理的饮食我们身体的能量继续也离不开饮食，马拉松比赛是一项非常消耗身体能量的运动，这要求我们在赛前能够吃的保质保量，建议在赛前一周开始保持高蛋白饮食，可以食用蔬菜水果蛋类优质肉类等，减少不健康的食物的摄入。

3、注意日常训练我们知道，全马的赛程是四十三公里多，而半马也有二十一公里，这是一个比较长的距离，普通人如果贸然参赛肯定会措手不及，很可能因为体力不支被关门。所以说，大家如果报名参加了马拉松，就要注意在赛前多锻炼，从平时开始检测自己的跑步能力。

4、准备和适应装备跑马拉松的装备也是非常关键的，比如专业的跑鞋、专业的运动服、腰包等，这对我们比赛时的发挥很有帮助，因而大家要提前做好准备，并且提前多跑步适应新备好的跑步装备。

5、调整好心态跑马拉松不仅是对自己体能上的一个考验，更是对自己心理上的一个挑战，越是跑到后面，心理上就越需要调整。建议大家在赛前多看一些专业跑者的经验总结，做好心理准备。

6、量力而行不管怎样，马拉松仅仅是一个体育比赛，相比于我们个人的健康而已，实在是微不足道，如果你在比赛时感觉身体不适，难以坚持，还请量力而行，在马拉松跑程上设有补给站和医疗补助站，大家可以根据需要寻求帮助。