孕妇缺钙缺锌怎么办

1、 详细了解缺锌缺钙的情况。 不要自行判断自己是否缺锌和缺钙，比如有的孕妇觉得自己腿总是抽筋就认定自己缺钙了，这些现象并不能说明什么。必须到医院做一个全面的检查，如果缺锌缺钙不太严重，不要着急药补。

2、 孕妇缺钙的处理方法。 孕妇缺钙是一个比较普遍的现象，因为肚子里的胎儿需要大量的钙质，导致孕妇钙元素的缺失。补钙除了食补以外，还要靠适量的运动，经常晒捺疮啭普太阳。环孕后期最好不要吃钙片，以免钙质过量，反而让胎儿骨骼过大，导致难产。

3、 孕妇缺锌的处理方法。 孕妇缺锌主要是因为食物种类不够丰富，或者因为胃口不佳进食过少造成的。补锌最好用食补的方法。不管多不想吃，每天也要补充适量的瘦肉、鸡蛋、鱼类、水果、花生等坚果类食物。

4、 如何让补钙补锌达到最佳效果。 补锌补钙除了食补以外，还要注意正确补锌补钙的顺序，才能让补钙补锌达到最佳效果。白天补锌吸收快，而晚上补钙吸收更好。所以，白天可以多吃些含锌丰富的食物，到了下午以后多吃些含钙丰富的食物。

5、 孕妇要注意保持正确的饮食习惯。 孕妇最好不要长期吃食堂工作餐，还是回家吃饭比较好。不要喝茶和饮料，也不要摄入过多的酸性食物，多吃粗粮。不要吃过多含草酸的食物，以免造成钙质的不吸收。

6、 药补的正确方法。 如果孕妇体内缺锌缺钙的程度已经很严重了，那单纯靠食补已经不能满足胎儿的生长需要。到医院去请专业医生给自己做一个药补的指导，千万不要过量补锌补钙，反而会伤害胎儿。