新手鲤鱼打挺怎么练

2025-04-25 03:56:32

1、双腿并拢，平躺在坐垫上

2、如图双手分别放在大脑两旁撑地

3、将双腿摆起，新手的话幅度越大等下越容易起来

4、双腿迅速往下摆，向下摆的速度越快越好

5、双腿往下摆的时候，腰腹同时用力

6、双腿往下摆的时候，双手也需要同时往地面用力，老手的话就需要了，因为老手不用双手也能起来

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