你绝想不到，排盐摄钾垂直律动对高血压的作用

1、过量摄入钠盐增高血压的原理食盐的主要成分是氯化钠，在人体内主要以钠离子（Na+）和氯离子（Cl-）的形式存在。　　而所谓血压，是指血液在血管内流动时，对血管壁产生的压力。那钠离子和血压会有何关系？

2、当钠盐摄入过多，加上喝水增多，体内就会发生一系列的变化而引起血压升高。可以简单概括为：钠离子原本大部分是分布在细胞的外液中的，当浓度突然升高后，引起细胞内外的钠离子的浓度差距加大，致使更多的细胞外的钠离子跑到了细胞内，水也跟着跑了进来，结果细胞就发生了“肿胀”。

3、这些肿胀包括以下反应，导致血压升高：　　1、小动脉壁平滑肌细胞“肿胀”后，一方面使小动脉管腔狭窄，增加了外周血管阻力；另一菱诎逭幂方面引起小动脉痉挛，使全身各处细小动脉阻力增加，血压升高！　　2、人体各个器官的细胞“肿胀”后，挤压血管，血管会变窄；血管壁内膜细胞“肿胀”后，血管变窄，血液流速受阻加快，血压升高！　　3、抑制了钠-钙交换，使细胞钙排出减少，导致血管平滑肌细胞内钙离子浓度升高，引起血管平滑肌收缩，外周血管阻力增加，血压升高！　　4、钠还能通过兴奋交感神经，引起外周血管阻力增强，引起血压升高！

4、“补钾排钠”可有效降低血压巅貅晌陔人体为了保持细胞内的高钾环境，有自己的调节功能，当吸收了2份钾离子的同时，会有3份的钠离子被泵出，这样，多摄入钾后，因钠摄入多而造成的细胞水肿的现象，就解决劲忧商偌了。　　钠被赶出细胞后，到血液中就会随水被排到肾脏。而肾小管在钾摄入多的情况下，对钠的重吸收数量会减少，这样就会有更多的钠随尿液被排出体外了。　　另外，钾还能通过抑制肾素的释放来增加水的排出，帮助舒张血管，降低血压。

5、垂直律动运动可以有效辅助治疗高血压律动运动可以降低体内脂肪的堆积，垂直律动运动不是经由提升身体的代谢率来降低脂肪，而是透过干细胞分化，降低分化成脂肪细胞。是一种新的减肥途径，还可以配合其他减重方式使用。内脏脂肪的减少可以减轻对血管的压迫，从而对高血压有辅助改善作用。