如何降低熬夜对身体的伤害

1、第一招：尽量避免熬夜。再好的治病良方终究比不过不生病的好。所以说，大家在为将来谋生活的同时，记得爱护自己的身体。多运动、热爱生活，才能健健康康一辈子。

2、第二招：喝红茶。经常熬夜的年轻人喜欢喝咖啡，但是近年来的研究发现咖啡对人体并不好：咖啡会消拶娴诤促耗体内的B类维生素，久洹彭岣啬而久之会使人更容易累。上海市中医失眠症医疗协助中心任施明老师建议，熬夜的时候最好和红茶。

3、第三招：深呼吸。当我们感到疲惫倦意涌来的时候，不放先停下来。休息一会，慢慢的做十分钟左右的深呼吸。这样可以增加大脑的耗氧量，驱走睡意，使大脑清醒。

4、第四招：吃水果。晚上熬夜的时候经常出现眼睛疲劳干涩的问题。这个时候我们不放在熬夜加班的时候蚩狠希搁备一个芒果、橙子等富含维A的水果，既可以解馋，还可以缓解眼疲劳，防止视力疲劳。

5、第五招：要午睡。熬夜睡眠不足，最好的方法就是补觉。第二天中午适当的午休才能使得身体即使恢复。

6、第六招：按穴位。这里给大家推荐两个脚上的穴位：照海穴和涌泉穴。晚上睡觉的时候可以按压这两个穴位，时间在5-10分钟即可。可以有效缓解咽喉干涩、口干眩晕、焦躁等症状。

7、第七招：做运动。最后提醒大家，还是要记得运动哦，生命在于运动、经常运动才会有好身体做我们想做的事情哦。