如何有效预防网球肘产生?

1、　预防方法1：改进技术动作。改进技术动作主要是指正手和反手的击球动作，击球时要避免“抬肘”或“翻肘”，否则最易使前臂伸肌腱受伤。

2、预防方法2：增强自我保护意识。充分认识肘关节受伤带来的后果，了解和掌握预防肘关节损伤的基本知识和方法，并在训练中做好准备活动，掌握正确技术，养成不乱击球、不乱发球等良好习惯，肘关节受伤，则应积极休息和治疗。　　预防方法3：掌握正确的技术动作，修正错误的击球动作。初学球的学生在教师指导下循序渐进、由易到难逐步进行练习。在球运动中末掌握正确技术动作，未形成良好的动力定型前，练习强度术宜过大，最大限度地保护肘关节及肌体的安全。若确诊为网球肘，中断练习，待完全康复并对错误动作进行纠正后在进行训练。

3、预防方法4：作好充分的准备活动。通过一定的霰翌倡戈活动来提高中枢神经的兴奋性，使身体在进入剧烈运动以前，在生理和心理上作好充分的准备。以克服身体活动的惰性，增强歙彗倒沫肌肉的活动能力、韧带的弹性和伸缩幅度、动员各器官的功能，特别是在寒冷的季节一定要做彻底，因为气温低会使肌肉的黏质性增加，准备活动可以使体温升高，减小肌肉的“黏质性”。　　改进技术动作、增强自我保护意识、作好充分的准备活动和掌握正确的技术动作，修正错误的击球动作都是预防网球肘的好方法，运动爱好者不妨对这些方法多加运用，用以预防网球肘的发病，以免影响到我们的运动健身。