孕妇吃水果的注意事项,不看后悔

1、一、多吃水果，营养好又能控制体重？在饮食上，很多妈妈有误区，认为应该尽可能地多吃水果，因为水果不仅营养丰富，还不会导致肥胖，所以能很好地帮助控制体重。其实，真实情况并非如此。水果含糖量较高，怀孕时不要认为水果维生素等含量高就以水果代替蔬菜。过多摄入糖分很容易引起妊娠期高血糖，患上妊娠期糖尿病。而且偏高的血糖通过胎盘进入胎儿体内，胎儿正常胰腺组织分泌的胰岛素将这些糖转化为多余的脂肪和蛋白质，导致胎儿体重增长比正常体重孕母所生的胎儿快，到足月分娩时就长成了“巨大儿”。

2、二、孕期吃多少水果合适呢？由此可见，水果不能放肆吃。那么，孕期吃多少水果合适呢？按照科学摄入方法，孕妇每天吃水果，不宜超过300克。中国营养学会妇幼分会推荐，孕期每天吃200-400g水果就够了。这里的水果包括果汁，也就是喝了果汁就不要再吃水果了。如果只喝果汁，一天不超过150ml。

3、三、这几种水果要少吃巡綮碣褂或不吃！哪些水果孕妈妈要当心，不能多吃呢？小编在这里给孕妈妈列一个清单：1、山楂。很多孕妇舻鲮窝爷怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物，有时候会想吃山楂。但孕妇需慎食山楂，因为山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，最好不吃为妙。喜欢吃酸的孕妇可用樱桃、苹果、石榴等代替。2、桃子。桃子生性温热，孕妈妈多吃会加重孕妇便秘症状，而且还会增加胃肠道负担，引起腹痛、腹泻。更为严重的是，桃子会加重燥热，造成胎动不安，或可引起流产。3、桂圆。桂圆容易上火，会增添胎热。容易引起胃气上逆、呕吐。多吃伤阴，引起腹痛、见红，甚至流产早产。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因此，为了避免可能出现的意外，孕妇应慎食桂圆。4、榴莲。榴莲所含的热量很高，大量进食容易造成孕妇血糖升高，孕育出巨大儿的几率也会大大提升。此外，虽然榴莲富含纤维素，但榴莲进入人体肠胃后会吸水膨胀，过多食用反而容易引起便秘。且榴莲性温，吃多了容易上火，因此，爱吃榴莲的孕妇一定要控制好进食量。5、柿子。如果孕妇吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹鱼虾等高蛋白食物同食，会导致不良后果。这是因为未成熟的柿子中鞣酸含量高达25%左右，大量鞣酸进入人体胃部，会在胃酸的作用下形成“胃柿结石”；空腹吃柿子或柿子与高蛋白食物同食也会导致此问题的出现，容易对孕妇胃部造成伤害;此外，由于柿子含糖量高，孕妇需要严格控制摄入量，有妊娠糖尿病的孕妇不宜进食柿子。