如何达到减肥效果

1、游泳减肥法，游泳是一项有氧运动而且消耗的热量也很多。水中的传热性比在空气中的高，所以它有更好的瘦身效果，而且还可以预防各种身体疾病。

2、做家务减肥法，这个虽然是个繁琐的运动，但是不要忽略了他对身体肌肉的作用，经常动手做做家务不但可以美化环境，还可以消耗脂肪，只要持之以恒，相信一定会达到瘦身效果的。

3、慢跑减肥法，很多MM会问怎样减肥又快又芫彀锼椅健康，慢跑，是你明智的选择，它不但可以预防高血压、冠心病之外最好的一点就是消耗卡路里，慢跑最主要的一点就是要补充水分，相信很多MM都知道，在这里就不多说了。

4、爬楼梯减肥法，随着时代的进展，出门坐车，上楼梯坐电梯、做事有凳子坐，虽然生活方便了，却造成了身体的亚健康，每天爬30分钟楼梯，消耗的脂肪比游泳的还要高。

5、跳绳减肥法，跳绳可以抖动体内的脂肪，重而消耗，还可以把体内的毒素排出体外，我自从用了这个方法之后，晚上睡眠好了，感觉身高也高一点点了。

6、变速跑减肥法，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主

7、跳舞减肥法，跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

8、瑜伽减肥法，通过长时间保持一个对于自己来说的高难度动作，来消耗体内热量，平时不怎么运动到的部位，得到了锻炼，也就慢慢的消耗惰性的脂肪。