调整心态，减轻负面情绪的方法有哪些?

1、学会让自己安静，冷静下来。仔细思考问题到底出自哪里，只有找到问题的关键，才能更快的解决好。

2、学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，善待自己，也是一种减压的方式。

3、遇到心情烦躁的情况的时候，先喝一杯水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

4、多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好。

5、广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式。

6、不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！

7、学会调整情绪，尽量往好处想，遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！

8、珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，珍惜现在身边的一切。