不吃早餐的危害

1、　　1、不吃早餐加速衰老　　不吃早餐人体平衡膳食的需要就得不到满足，而早上需要的能量便只能以消耗体内的糖原和蛋白质的方式来补充，久而久之会导致皮肤干燥、起皱纹和贫血等症状，并加速人体的衰老速度;国外研究证明80——90岁老年人长寿的共同特点之一，就是每天吃一顿营养的早操。　　2、不吃早餐易患胆结石　　科学家对长期不吃早餐的人群进行过长期研究，结果发现，这类人群患胆结石、中风及心肌梗塞的概率比正常进食早餐的人高出很多;其中最大的原因是：不吃早餐的人，夜间丧失的水分和营养素早上没得到及时补充，长期以往，人的血液粘稠度增加，引发结石病。　　3、不吃早擦易患胃病　　在睡眠中，人体的胃仍在分泌少量的胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食品去消化、中和，便会刺激胃黏膜，导致胃部不适;久而久之会引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病。　　4、不吃早餐不利于夜间体内产生的废物排出体外　　在三餐定时的情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单的说就是促进排便;若长期不吃早餐会造成胃结肠的反射失调，产生便秘，甚至可能导致严重的病变。　　5、不吃早餐影响身体发育　　不吃早餐会影响身体机能的正常发育，尤其是对青少年;专家对9——11岁的健康儿童进行测试，发现吃早餐的儿童反应能力和记忆力较好、应答错误率较低、数学成绩好于不吃早餐的儿童。　　6、不吃早餐易导致身体发胖　　我们都知道，日本训练相扑选手的方法就是控制早餐然后进行剧烈运动，使其在空腹状态下大量摄取午餐，从而达到使选手体形胖起来的效果;这是因为不吃早餐会使血液中糖分降低，而低血糖会促进生长激素的分泌，在中餐和晚餐摄取大量食物，则会使得生长激素分泌更加旺盛，导致组织脂肪不断增加，久而久之就会造成肥胖。　　7、不吃早餐会使第二天思维迟钝、工作效率低　　早晨起来人体的胃肠道内几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢所必需的营养物质已匮乏;如果此时能量得不到及时、全面的补充，上午工作、学习时就会感到注意力不集中、思维迟钝导致工作、学习效率低下;饥肠辘辘到了午饭时，人难免会摄入过多的能量，吃的过饱下午就会犯困影响下午的工作效率。