怎样减肥最有效

1、要有自信心。自信心是成功的第一步，强烈的自信心是保障减肥成功的一个强大的心理暗示，有了自信心，就有了支撑自己走下去的信念。

2、合理的运动。健康有效的减肥方法，离不开运动，按照自己的身体状况，给自己制定合理的运动减肥攻略，按照制定的目标，每天按时按质按量，完成自己的减肥目标。

3、合理控制饮食。既然但诌诎箬已经下定决心要减肥了，就要控制自己的饮食，甜食类，碳酸类饮料，膨化食物类，就尽量不要慊劐接渴吃了，每天吃饭吃到七成饱就行了，要多吃水果蔬菜类，切不可不吃或只吃水果，长期下去身体机能会供应不上甚至会休克。

4、保障睡眠。健康减肥需要一个过程，不要刻意过度减肥，要保障充足的睡眠，给自己的身体一个缓冲的过程，只有这样，才能达到事半功倍的效果。

5、坚持坚持再坚持。健康减肥需要一个过程，路漫漫其修远兮，革命尚未成功，一定要坚持坚持再坚持，按照制定的目标一步一步坚持下来，才能达到有效的瘦身效果。