年轻人功能性健忘症要如何调理

1、放松心情。培养乐观开朗的性格和广泛的兴趣，多同家人、朋友交往，对改善健忘有很大帮助。

2、科学用脑。平时尽量多动脑想问题，经常看书、看电影，多与人下棋．使脑细弯挖峒擘胞时常处于活跃的状态，可以改善健忘症状。长时间用脑后，应让大脑适当休息，保持脑细胞活力。

3、音乐调理。多听旋律优美的乐曲．如《梅花三弄》、《二泉映月》等．每次听30分钟，每天2次。长期坚持，有助于提高记忆力。

4、饮食调理。B族维生素、蛋白质、英轰哩鹨氨基酸及铜、碘、铁、锌等矿物质都具有补脑健脑、增强记忆力的作用，宜多吃富含这些营养元素的食物．如乳类、豆类、鱼类、核桃、葵花子等。过咸、过甜、油腻，以及含咖啡因的食物则应少吃或不吃。

5、限时强记。在规定的时间里，背诵一些人名、单词等，可锻炼记忆力。如有条件，学习一门外语或乐器也是很好的选择。

6、纸笔记忆。将重要事情写在笔记本上，将日程安排记在日历上，购物或出差前开列清单等，都是提高记忆力的好方法。

7、保证睡眠。工作、学习和娱乐都要有规律、适度，以保证睡眠充足。

8、加强运动。体育运动使足够的血液和氧气供应给大脑，可提高记忆力。