瘦身方法误区 夏天减肥不走弯路

1、误区一、只吃菜不吃饭就能减肥很多巅貅晌陔人都认为不吃米饭，整天只吃菜就能减肥，这个是最常见的错误了。虽然说一碗米饭和三两肉的热量相等，但是肉中含有米饭所没有的脂肪质，在平时的烹饪中总会放些油考稗挠黥吧。米饭中主要的成分是淀粉，它能很好的被身体吸收消化，转化为身体所需的能量。所在平时可以控制食物量，要有良好的饮食，但是千万不要再犯这样的错误了。

2、误区二、早晨一直空腹如果想要限制热量，不吃早餐或早餐吃很少，是常见的错误减肥法。跳过早餐可能会让你更饿，体力更差，基础代谢率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纤高蛋白的早餐对人体是很重要的一环。研究显示，早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。

3、误区三、运动的时间不够像跑步、游泳或者是跳操这些传统的有氧瘦身方法是大多数减肥人士所选择的，因为它们的燃脂效果特别好，但是我们必须知道有氧运动一般要进行四十分钟以上才能起到最好的效果。很多人会把自己的运动量分开来，不过这样就会让运动的效果大打折扣。所以不要害怕辛苦，一次性的完成自己的运动计划才是最好的减肥方式。

4、误区四、水果多吃不会胖一些人喜欢吃水果，以为水果含维生素C多，又好吃，一次可吃500克，甚至1000-1500克。还有一些女性在闲暇时，常顺口吃些点心、蛋糕或吃块巧克力等零食。以为吃些水果喝些饮料，可以使皮肤润泽。有的为减肥不吃正餐而以点心和水果充饥。结果不但不能减肥，相反成了增肥剂。

5、误区五：晚上吃容易肥其实消耗的总量是导致你发胖的原因。应该说，导致你发胖的原因是你在24小时内消耗的总的卡路里或者说是一个星期内消耗的总量，所以你晚上摄入的这些卡路里是没有关系的。因为你在晚上的时候可能会更累些，你的分解也可能会降低。所以你也许会倾向于比白天吃的更多，或者是更高热量的食物。但是你要留意这些饮食的量和卡路里的含量，随时关注饥饿的警报，你要保证饮食是适应自己的生活方式的。