业余时间如何合理分配时间进行健身活动

1、可以选择一项有兴趣的健身活动。对于长期坚持健身的朋友来说，自己有程菹呶酾兴趣的健身活动，比较容易坚持下去。所以，选择健身项目比较重要。切勿人云亦云，跟风参加时下流行的健身项目，但是却三天打鱼二天晒网，那就收不到理想的健身效果了。

2、可邀请朋友们一起参加健身活动。选择健身项目完成以后，可以与朋友们一起参加，朋友之间互相督促和鼓励，这样更有助于健身项目的长期坚持。

3、要注意选择一个合适的时间段。对于确定健身的朋友们来说，选择一个合适的时间段，对于坚持参加健身活动，也是非常重要的。这个时间段既不会影响正常工作的作息，也不致影响到健身的正常参加。

4、不可空腹就去参加健身活动。对于参加健身的朋友们来说，注意不可空腹去参加健身活动，要适当的补充些能量食物，以免身体在高强度活动的时候，处于低血糖不舒服状态，并因此影响健身效果。

5、健身时要穿适合的运动服装。在参加健身的时候，朋友们要注意穿着合适的运动服装，字斤谯噌最好有排汗功能具备弹性的服装，这样不会影响健身活动的正常进行，也不会因汗液积聚在皮肤表面而妨碍健身活动。

6、健身结束后要及时补充水份。一般来说，健身过程中会比平时增加出汗量。所以，在健身结束后，注意要及时补充水份，让身体内的血容量得以恢复正常水平，不致因出汗导致身体的不舒服情况发生。