如何缓解上台前的紧张感

1、深呼吸；这个把它写在第一位，并不是说毋队末哎它多有效，而是因为它的普遍程度实在是太高。身边人总会说深呼吸，深呼吸。我觉得除了哮喘的时候它有点用，其他时候真得斟酌。因人而异，可以一试。

2、冥想；其实就是把脑子放空。想点别的，缓解一下紧张的情绪。情绪慢慢放松下来之后，有利于接下来的表现。

3、和身边的人交谈；我们知道有一种说法。就是人一紧张话就多。这是因为说话可以缓解紧张的程度，不过这个方法因为需要人配合，所以不太好掌握。

4、喝酒，上台之前喝一点酒，紧张情绪绝对一扫而光。效果明显。当年侍厚治越元旦晚会我是跟人出去喝酒，大概喝了一斤，结果需要班里需要救场，我就借着酒劲唱劲忧商偌了臧天朔的朋友，效果很好吗。收了老多花，老多钱好多卡和老多拥抱。不过后来钱又被要回去了，此方法没有一定酒量的慎用。

5、愤怒；想一些让自己愤怒的事。效果类似于冥想。不过更简单，放空可不是什么人都可以的，不过让自己愤怒起来相对来说会比较容易。这个时候杀人的心都有，上台什么的，小意思了。

6、握拳；尽力的握拳，通过肌肉的震颤缓解神经的紧张。

7、多上台；这个是最根本的。上台紧张·就是因为没上过台，多上台锻炼才是王道。