阴虚体质日常如何改善
阴虚体质总体特征：腌擀释飙阴虚是阴液相对不足，出现不润燥色、内热上火之象，官窍干涩、心烦、易怒等。阴虚体质隧躺晏箸养生要镇静安神，少吃辛辣、多吃滋润之品。
阴虚体质形成原因：情绪压抑、长期服药、常吃辛辣食物；先天禀赋、遗传;长期情绪压抑不得舒展;心脏病、高血压吃利尿药太多；女性经带胎产乳阶段，消耗阴血较多;房劳过度；经常熬夜，性格内向压抑，五志化火;长期服用利尿药、清热利湿药，妄投温补；环境污染，或本身有肝炎病毒等。
阴虚体质主要表现：干、燥；中焦表现：胃火旺，形体消瘦，但肌肉紧凑精悍，不松弛；脖子长，体形如豆芽，体瘦，眼干，关节干涩无力，干燥，易上火，体内少水；内热，五心烦热，手脚热、眼睛、关节、皮肤干燥涩滞，口唇干红
舌红苔少，偏小，皮肤干，脉象细数;大便干结，便秘，小便少而黄；精力旺盛，情绪波动大躁动，容易心烦，或压抑而又敏感，睡眠时间少，眼神有力；耐冬不耐夏，肌肉紧，睡眠少；阴虚体质易患疾病：结核病、失眠、肿瘤；易患肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核；易受气侯、情绪、饮食影响而失眠；情绪压抑间杂瘀血，易患肿瘤；心脏病、高血压、高血脂、糖尿病等；易引起便秘、失眠不寐等；女性月经提前，月经周期短，甚则闭经。
阴虚体质养生原则——镇静安神
阴虚体质难以向平和质或者别的体质转化，只能顺势而为，减少阴液消耗;采取饮食、睡眠、药物、针灸经络等方法的目的，都是要以镇静安神、滋润养阴为根本原则。
1、饮食养生——多食水果，少吃辛辣
●尽量少吃食物：温燥、辛辣、香浓的食物，花椒、茴香、桂皮、五香粉、味精、辣椒等。
●寒凉、酸甘、甘寒之品适宜：石榴、葡萄、枸杞子、柠檬、苹果、梨子、柑橘、枇杷、
马蹄、甘蔗、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、生莲藕、银耳、百合、燕窝、黑芝麻等。
●动物优质蛋白：猪肉、兔肉、鸭肉、乌鱼、龟肉、鳖肉、蚌肉、牡蛎、海参、鲍鱼、淡菜
●少吃调料，少吃热性食物
●烹调法：红烧、焖、蒸、炖、煮、煲，少放调料;不宜常用炸、煎、炒、烘、烤等烹调方式。
【食疗验方】
1、山楂叶、荷叶各适量，煎水代茶喝;
2、菊花(甘菊、野菊均可)、生山楂各15～20克，水煎服，防治高血脂、冠心病、高血压;
【营养验方】
1、豌豆苗30克，洗净捣烂，布包榨汁，每次半杯，略加温服，一日2次;
2、海蜇头100克，马蹄100克，红糖30克，醋10毫升，瓦锅煮汤服。用于阴虚阳亢患者。
【营养食谱】
香菇菜心(香菇50克、青菜心400克)
胡萝卜烧牛肉(胡萝卜一根、牛肉200克)
豆泡炒油菜(油菜300克、豆泡6个)
酱烧茭白(嫩茭白500克、甜面酱30克)
炒肉末豌豆(肥瘦猪肉30克、豌豆100克)
口蘑冬瓜(冬瓜1OO克、口蘑20克)
豆腐浆粥(豆浆500m1，胚芽米50g，砂糖或细盐适量)
黑木耳炖豆腐(黑木耳15g、豆腐250g)
乌鸡香菇汤(乌骨鸡腿1只、香菇5大朵)
冬瓜海带汤(冬瓜100g，海带30g)
2、起居养生——生活工作，有条不紊
不适合夏练三伏，冬练三九，避开烈日酷暑，安排工作有条不紊;关键在秋季养肺
3、药物调治——银耳燕窝是佳品
佳品——银耳、燕窝、冬虫夏草、阿胶、黄精、麦冬、玉竹、百合
成药：腰膝酸软、耳鸣眼花、五心烦热——六味地黄丸
眼睛干涩、视物昏花，耳鸣明显——枸杞地黄丸
小便黄而不利，心烦明显——知柏地黄丸
睡不好觉——天王补心丹
4、四季养生——夏宜清凉，秋要养肺
春季：易口腔溃疡、失眠、目赤等——三才封髓丹
夏季：避免烈日暴晒，不宜汗出过多——宜服西洋参、酸梅汤、参脉饮。
秋季：保证肺的肃降(肺喜干净，故秋天应郊游;二则肺喜滋润，可多吃沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨、柿子等。三则多练习腹式深呼吸)
5、经络养生——不是最佳办法(不可用艾灸)
经络调养——肝腧、胃腧、阴陵泉、三阴交
经络——疏通肺经、肾经、膀胱经、胆经、胃经，做腹式呼吸
穴位——肝腧、胃腧、阴陵泉、三阴交、阳陵泉、太冲