秋天养生食谱

1、拒绝秋燥：由于秋天比较干燥，使人经常感到口干舌燥，因而发生燥咳，因而秋天应注意肺的保养，多喝水，多吃些润肺的食物，比如，梨、萝卜、香蕉、葡萄、蔬菜等，口味宜清淡为主，少吃辛辣刺激的。

2、秋天天气转凉，不像夏天的炎热，能量耗费大，正因为秋天凉爽，让人食欲大增，饮食不知不觉的大增，导致，秋天也容易长胖。所以应注意饮食的控制，多食一些低热量的食物，如，赤小豆、萝卜、薏米、燕麦等。

3、秋天干燥，应润肺，补肺要多吃芝麻、水果、梨、银耳、蜂蜜等软和、含水分多的食物，可以充分补充肺部的水分，以防肺部的干燥，导致肺的损伤。

4、宜多吃酸性食物，如山楂、猕猴桃、橘子等，可以收敛肺气，可适当喝些鸡汤、骨头汤之类的。