三套经典减肥食谱春季月减15斤

1、　抻吗笙匈减肥食谱一：　　晨起饮水1杯，约300毫升。　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。　　早午间：水果1个。　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。　　午晚间：水果1个。　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。　　粗粮是很好的减肥食材，不要贪念大鱼大肉，它们只会让你越长越肥。

2、　减肥食谱二：　　晨起饮水1杯，约300毫升。　　早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。　　早午间：水果1个。　　午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。　　午晚间：水果1个。　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。　　睡前：豆浆250毫升。　　这样的搭配不会让你觉得没吃饱，但是减肥效果也不是吹的哦。

3、减肥食谱三：　　晨起饮水1杯，约300毫升。　　早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。　　早午间：水果1个。　　午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。　　午晚间：水果1个。　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。　　多吃蔬菜和海产品也有利于减肥，你知道吗？