冬季日常降血压方法

1、适当的有氧运动。在寒冷的冬天，高血压患者要通过适当的运动来进行自我调养，这样可达到有效的降压效果，高血压患者可以选择慢跑、快步走、太极拳与太极剑等有氧运动。每天慢跑或快步走20~30分钟，运动过程中，心率控制在不超过180-年龄/分钟，能营养心肌，改善心功能，预防动脉硬化。太极拳和太极剑，每天练一次，既能锻炼身体，又能宁神养气。长期坚持这些有氧运动可达到强身健体、宁神降压的目的。

2、按压穴位固正气。在冬季人的脚容易冰冷，这对高血压患者是非常不利的，通过脚部穴位的按压可以对高血压病情的控制起到非常巨大的作用。足三里是日常保健常用穴，位于小腿外侧；太冲穴是肝经要穴，位于脚背大脚趾的间隙后方的凹陷处；太溪穴是肾经要穴，在足内侧高骨后的凹陷处。每天一次，每次五分钟，用拇指按揉或轻轻捶打上述三个穴位，以产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉为度，能扶正祛邪、补益元气、调畅情志、调节血压。

3、调整服药遵医嘱。到了冬天血压会出现严重的波动现象，高血压患者不能自行调整药物的服用剂量。当出现血压突然升高的时候，需要及时就诊，在医生指导下适当调整用药。除了常规的长效降压药以外，若因气温骤降、情绪波动等情况出现血压波动，需遵医嘱加用短效降压药，长短结合，以更好控制血压，减少不良反应。