如何训练肩部三角肌

2025-04-18 22:39:36

1、手超过肩膀，跟手肘超过肩膀。

2、这个动作是让手肘向两侧平举，超过肩膀。

3、吐气向上，吸气慢慢放回。

4、吐气向上吸气慢慢放回，手没有必要向上抬很高。

5、比如说重量递减组，刚开始拿一个较大的重量。

6、然后稍微小一点的中间是没有组间休息。

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