五种食物吃出好心情

1、香蕉香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和增强信心，而且香蕉是色胺酸和维生素b6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少忧郁情绪的产生。

2、深海鱼类鱼油中的Omega-3脂肪酸与抗忧郁成分有类似作用，可以调节神经传导，增加血清素的分泌量，血清素具有镇静，舒缓压力的作用。

3、葡萄籴有漭捞柚葡萄柚含有丰富的维生素c，在制造多巴胺的时候，维生素c就是重要成分之一，多巴胺会影响大脑运作，传达开心的情绪，恋爱中男女的幸福感就与大脑产生大量多巴胺的作用有关。

4、巧克力吃巧克力可以让人心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故，复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界摄入的食物。

5、全麦面包吃复合性碳水化合物，像全麦面包，苏打饼干，燕麦粥等所含的微量矿物质，如硒，是情绪的重要调节剂，能够帮人抵抗抑郁。

6、以上就是小编分享的可以天天吃出好心情的五种食物，希望可以帮助你天天拥有一个好心情～