产后抑郁症该怎么办

1、准妈妈关心自己。除了家人的关心外，准妈妈最好也要关爱自己。毕竟生活和身体都是自己的，加之对孩子的一种责任感，准妈妈的心理变化也是可以理解的。为了孩子也为了自己，对自己身体负责，可以将孩子给家人照看，自己注意休息，才能有更充沛的精力去处理别的事。

2、出去散散步。有了孩子，准妈妈的生活重心会围着孩子转。其实，完全没有必要，可以抽空出去附近公园或者风景较好的地方走走，散散心，看看外面的世界，暂时将自己从家庭生活中抽离出来，给自己的心情放松一下。

3、与准爸爸积极沟通。照看孩子不仅赞迢鹣嘞仅是自己的事，也是一个家庭的事，最重要的是准爸爸要理解。现在大部分家庭是准爸爸秽煅笛琐负责赚钱养家，准妈妈照顾孩子，其实，准妈妈最主要的不是为家庭辛苦，而是准爸爸的理解和支持。要积极与准爸爸多沟通，将自己的想法跟他说明清楚，一起积极面对未来生活。

4、与其他准妈妈交流。初为人母，很多东西都不懂，这都是正常的。面对一些小孩问题，家庭矛盾，相信很多准妈妈都不知所措，这时可以跟一些经历过生活的准妈妈多交流沟通，向他们借鉴一些经验，这样会让准妈妈觉得很多事情都是常见的，而并不是没有解决的问题，增强自己对生活的信心。

5、与朋友倾诉。准妈妈一般都会有几个好的闺蜜和朋友，可以吐槽下家庭的生活烦恼。千万不要什么都憋在心里不说，这样更容易胡思乱想，虽然朋友可能帮不到太大的忙，但是将烦恼吐露出来也是有人分担，也可以约朋友出来喝喝茶，看看电影，暂时忘却烦恼。

6、去看看书。喜欢读书的准妈妈也可以去图书馆看看书，重新充实自己的生活。看书听听音乐，需要在特定的环境里，让自己找到自己喜欢读的书，换换环境。如果不喜欢读书，也可以去做别的事情。

7、培养自己的兴趣爱好。比如做做手工，回忆一下工作内容，重新转换注意力。也可以去学习一些宝宝的育儿知识，让自己有事做，而不是围着日常繁琐事，培养自己的动手能力和专业知识。像有的准妈妈在教育孩子的同时还开启了人生的第二事业，这也是不错的哦。

8、总之，产后抑郁症归根到底还是要靠自己去克服，家人的陪伴和理解也是非常重要的。作为新时代的女性，除了爱孩子爱家人，不要忘记前提是学会爱自己，才能让自己更有信心去面对未来的生活哦。