怎样减肥最有效

1、第一.合理饮食，控制主食和甜食，多吃纤维多的食物，在饭后要站一会，睡觉前五小时要尽量不进食

2、第二.多运动，多消耗热量，多做一些对减肥有效的有氧运动。要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧赓议谑怎锻炼，每天锻炼至少半个小时

3、第三.跑步。跑步是低消费的运动，不花一毛钱任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。