减肥食谱 健康代谢减肥

1、周一减肥食谱早餐：小黄瓜一份、一碗薏米粥、一杯膳食纤维粉午餐：半碗米饭、一盘黄花菜晚餐：一碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯膳食纤维粉

2、周二减肥食谱早餐：一碗皮蛋瘦肉粥、一个苹果、一杯膳食纤维粉午餐：一碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯枸杞水晚餐：一碗冬瓜粥、一杯膳食纤维粉

3、周三减肥食谱早餐：一碗小米粥、一个鸡蛋、一杯膳食纤维粉午餐：一碗白菜汤、一份清炒苦瓜晚餐：一碗米饭、一盘清炒黄瓜、一杯膳食纤维粉

4、早餐：一碗白粥、一小碟配菜、一杯膳食纤维粉午餐：半碗米饭、一碗蔬菜汤、半杯果汁晚餐：一碗米饭、一杯膳食纤维粉、一个苹果

5、周五减肥食谱早餐：一份三明治、一杯膳食纤维粉午餐：一份蔬菜汤、一碗红豆粥晚餐：一份蔬菜沙拉、一碗小米粥、一杯膳食纤维粉