早餐吃干粮影响胃健康

【导读】所谓“早餐要吃好，中餐要吃敖喽沃瑕饱，晚餐要吃少”，大家都已经意识到要吃早餐的重要性。但是，很多上班族由于时间太紧，早餐会选择吃干粮，其实这样的做法大大损害了你的胃健康。关键词：健康饮食胃病养胃早餐早餐吃干粮有什么危害？清晨起床后，人的胃肠功能尚未由夜间的抑制状态恢复到兴奋状态，消化功能也较弱。这时吃一些“干食”，不但难以吞咽，而且早晨人体脾脏呆滞、胃津不润、各种消化液分泌不足，此时对食物的消化和吸收都不利。人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，清晨已处于半脱水状态。很多人对早餐并不重视，为了方便和简单，经常会囤积很多的干粮在家，就是方便早餐的时候食用。可是长期吃这些干粮当早餐，在无形中让自己的胃承受更多的负担。高级营养师小黄温馨提醒：早晨，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩状态，假如你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加萎缩、血液更加不畅，日子一久，你会发现吸收不到食物精华。这就是伤了“胃气”，伤了身体的抵抗力。早餐吃什么好？早餐需要注重健康饮食。进餐前应该先喝一杯开水，冲洗身体内的毒素和补充水分，早餐最好荤素搭配，不要吃太干硬、粗糙的食物，适宜吃温热、稀软的食物，否则会造成消化不良。高级营养师小黄温馨建议：早晨应吃富含水分的食物或餐前适量喝些温开水、豆浆或热牛奶之类的液体。这样既可及时弥补体内缺水状况，有利胃肠消化，使机体的新陈代谢恢复到旺盛状态，又有利于白天的工作和学习，还能有效预防某些心脑血管疾病的发生。早餐应吃“热食”，才能保护好中医所说的“胃气”。胃气，其实并不单纯指“胃”这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早餐，应该是足够的热稀饭、热牛奶、热豆浆，然后再配吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。