如何健康长寿

1、做事要认真仔细,很多人都疑惑这和健康长寿之间有什么关系.事实上,能够认真做事的人往往对细节的关注会坚持下去,因为有责任心的人可以为保护自身健康做更多的事情。

2、一定要戒烟!这个问题毋庸置疑,因为吸引的危害性已经被公众所熟知,但具体可以长寿多久一直没有什么数据说明.有研究表明,30岁戒烟可能会给你的寿命延长10年.

3、假如你发现你的体重超标了，就应该把体重减下来，瘦身可以降低糖尿病、心脏病和其他致命因素发生的可能。尤其是要减掉腹部脂肪,因为腹部脂肪对人体的伤害最大，

4、生命在于运动,所以要每天时刻保持运动。有可靠的证据显示经常锻炼的人比那些不锻炼的人平均寿命要长。规律的体育锻炼可以降低患心脏病、中风、糖尿病、癌症和抑郁症的风险。

5、当物质层面的追求都能保证的时候,就要学会保证精神层面的追求。事实上数据也表明，有着丰富的精神层面活动的人往往比那些从未参加过的人活得更长。

6、在这个地方不得不提,想长寿,就得优先保证睡眠,不要熬夜。因为充足而又高质量的睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心脏病和情绪疾病的风险，充足的睡眠也可以帮助你更快的从疾病中恢复过来。薷蒴塾寒另一方面，熬夜则会带来严重的健康风险,数据显示每晚睡眠少于5小时的人可能会提前衰老。

7、最后需要强调的是,一定要学会控制好来自生活工作上的压力。生活方式的改变包括压力管理不仅有助于预防心脏病,实际上还可能扭转这种局面。尽管对大多数人来说避免压力并不可能，但是我们可以更加有效的控制它。