怎样恢复膝盖损伤

1、对症下药要知道自己哪里疼，一般的损伤有四种1、前膝盖疼（又叫髌股关节疼） 2、髌腱炎 3、髂胫束症候群（跑步膝） 4、四头肌腱炎 5、滑囊炎。

2、知道是哪里疼之后哪有如何治疗呢：1.首先要停止所有运动尤其是跑步跳远上下楼梯。

3、2.可以用冰敷每天2-3次每次15分钟。