中国人须知的养生法

1、我们坡庥汩赴每天早上起来躺在床上时，可以用舌头抵住上颚，保持一定的时间，口腔会分泌一些唾液，将其咽下，此时的唾液也被称为人参。

2、其次我们可以扣齿，让牙齿上下扣合，每天早上或睡前进行，每次可以上下扣合三十次。

3、打坐，将身体平坐在床上或者平坦的地面，将双脚以舒服的姿势盘坐好，双手放松轻搭在双腿膝盖上，保持均匀的呼吸，将头脑放空。

4、护眼，将我们的眼球上下左右的转动，反方向再转动同样的次数，然后再闭目养神片刻，每天可以做三次左右，可以清肝明目。

5、梳头百次，我们早上起床或者晚上睡前，可以用梳子从前到后轻轻按摩头部，每次梳按一百次，有助于气血的畅通。

6、双手搓面，我们工作休息的片刻，可以将双手搓热，然后用指腹按摩眼部，用双手轻轻拍打面部，每次可反复十次，直到面部微微发热，这样做不仅可以使面部更加光泽，还可以消除身体疲劳。

7、饭后半小时后，我们可以用双手轻轻按摩腹部，顺时针在小腹上转圈按摩，可以促进消化，保护肠胃健康。

8、每日睡觉前可以用热水泡脚，然后用手指按摩脚部，让身体得到放松，可以在足心用拇指顺时针按摩百次，可以强腰固肾。