喝酸奶的适宜时间

导读：酸奶，我们大多数朋友喜欢它的理由呢不仅仅是它的味道独特，关键是它的补钙促消化这个特别之处。酸奶中含有的乳酸菌有助于我们的肠道消化，不过喝酸奶的骀旬沃啭时间也是特别重要的，还有就是有一些体制的朋友喝酸奶要小心一点，究竟要注意什么呢，就让我们一起来看看吧!\一：喝酸奶的适宜时间1、早上早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等。2、晚上晚上喝酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果。晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。这个时间段，人体内影响钙吸收的因素也比较少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合，更能促进钙吸收。所以，可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁。3、饭后30分~2小时。这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。小贴士：酸奶中含有的乳酸菌可通过发酵乳糖，产生大量的乳酸，对抑制肠内有害菌种的生长、繁殖有着很大的作用。另外，酸奶还有助于肠道内物质的消化吸收、增强机体免疫力。如果您有便秘的问题，不妨喝点酸奶，酸奶中含有一定的益生菌，有益肠道健康。酸奶也含有钙和蛋白质。\二：以下体质的人群喝酸奶需要小心1.腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎。2.一岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。3.糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，很容易加重自己的病情。\总结：今天呢给大家分享了关于酸奶的一些注意事项，让我们这些酸奶爱好者知道什么时候喝酸奶对身体更好，注意什么情况最好不要去喝酸奶。这样呢，让我们的身体更健康、棒棒哒，给自己一个更美好的生活哦!