如何合理健身

1、 有规律的生活，是保持健康长寿的秘诀。只有按照规律正常生活，自己鸬钟召蜗才会变得更加安逸，才更有利于身心健康，有规律的生活包括不能异佩渥戏晚上熬夜，特别是在自己累的时候，要注意劳逸结合，不可以一直忙碌，而忘记了身体才是革命的本钱。

2、 坚持每天晚上5点-6点锻炼身体一个小时。可以找个安静的地方去散步，放空自己。饭前做有氧运动更有利于减肥，同时还可以改善内分泌失调的现象。

3、 晚上睡觉前可以做些仰卧起坐的运动，可以减掉腹部多余的脂肪。腰部变谀薜频扰得纤细身材更美。仰卧起坐运动在咱们儿时就经常会在学校中严格的要求，多练习可以避免脂肪堆积，还能够缓解肝气不舒，血气不通的问题。

4、 对于工作比较繁忙的朋友们来说，没有时间做运动，可以晚上做腹式呼吸运动来减压，效果还是很不错的哦。特别是对于女性朋友们来说，可以做瑜伽运动。自己买上瑜伽垫进行健身，锻炼身体哦。

5、经常久坐的朋友们，可以工作1个小时后，站起来做点其他的事情，不要一直久坐，导致气血循环不畅等问题。

6、 不要为自己找寻借口。不少朋友们认为自己工作忙，哪里有时间可以锻炼身体哦。其实呢，锻炼贵在坚持，只要在闲暇时间都可以寻找可以健身锻炼的机会，甚至慢跑一小会，下班步走回家，这些都是可以的哦。