如何有效的减少脂肪

1、每天养成一个超棒的习惯，清晨一杯白开水

2、吃饭养成多次咀嚼的习惯，同一份食物嚼3口和嚼20口的区别在于，后者会让我们维持饱腹感的时间加长，更可以领略到食物的美味。

3、日常饮食注意少油少盐少糖，多吃鱼肉、鸡胸肉、青菜、杂粮、水果，还有甜食、薯片类坚决少吃啦

4、多运动，健身打球、跳操、自行车、瑜伽、跳绳、跑步、跳舞等。每天坚持持之以恒的运动对身体有很多好处哦。