如何让自己不抑郁

当今时代，心理上出现问题的人是越来越多，一方面来自生活社会上的压力越

来越大，另一方面现在人的想法越来越多，这样一旦遇到一些不如意的事情，很多

人的心理上就会出现问题，想不开了，就把自己封闭起来，久而久之，就得了抑郁

症。 抑郁症是个很可怕的东西，它严重影响着一个人的生活，严重下去可以发展成

顽固的精神疾病。

让一个人摆脱抑郁，最根本的是要让本人有摆脱这种抑郁状态的欲望与决心，

反之，其他人很难帮到他。 要摆脱抑郁要做到以下几点：

第一： 让自己开心起来，把心中所有的不开心的事全部“清除”，凡事往好的

方面想，不要在意过去，想信明天一定会是阳光明媚。多出门走走，看几部喜剧片

， 多做做户外运动........

第二： 重塑自信， 抑郁的根源往往在于失落，自己对现实的不满而又觉得无

力改变。 要充份的相信自己可以生活的很幸福，多参加一些活动，参加比赛，坚持

下去，终有一天会发现很多事情并不难，你也可以做得很出色。

第三： 与抑郁抗争， 有些时候抑郁是莫名其妙的来了，可能你都想不出原因

来，这种情况是抑郁的时间久了，是比较严重的情况了，形成了惯性。

这就要你与它作斗争，集中精神想开心的事情，放松自己，跑跑步，晒晒太阳都会

有很好的效果，要坚持，长期的保持积极的心态,最终会摆脱抑郁的枷锁。