痛经怎么办快速止痛

1、切忌喝酒和尽可能避免咖啡因。假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。睹殪苷寒咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

2、养成良好的饮食习惯。很多女性都会忽略掉正餐，却吃过量的甜薅黾稣形食及咸食。百.颐.年营养师说过，即使健康的饮食无法消除痛经，我们也应该知棕百脾酷道它对改善全身的健康状况的神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

3、要及时补充我们体内的矿物质。如：钙、钾及镁等矿物质，便能帮助我们缓解痛经的症状。百.颐.年营养师发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。我们可以在月经前夕及期间，适当的增加钙及镁的摄取量。

4、不宜使用利尿剂。我们需正确认识利尿剂，利尿剂通常都会将我们体内重要的矿物质同水分一起排出体外。建议减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

5、保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

6、拥有适度的运动。拥有适度的运动不仅增强我们的体质和抵抗力，尤其在月经来临前夕的适度的运动，都将使你在月经期间缓解痛经时的痛楚。

7、可以利用指压法来缓解痛经：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

8、饮食粗细搭配均衡。有的人的痛经是因为我们体内的内分泌失调所导致的。现代的人比较热衷与饮食的精细化而忽略了粗粮的养生功效。粗粮它不仅能够促进我们肠胃的蠕动，达到健脾养胃的效果，同样对预防多种女性疾病尤其是对促进内分泌平衡有中不可忽略的作用。