减肥应该怎么做

2025-04-06 07:36:44

1、减肥的目标不仅仅是指的体重下降,而是身体的综合指标,运动可能是许多人无法坚持的原因。

减肥应该怎么做

2、站立60至90分钟,快步行走40至60分钟,普通行走60至90分钟,瑜伽20至40分钟。

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3、慢跑60至80分钟,竞走30至60分钟,早餐:尽量选择有营养的食物。

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4、午餐:类似土豆、玉米、米饭类的食物尽量减少摄入量,晚餐:如果吃蔬菜就只吃一种蔬菜,如果吃肉,就只吃一种肉类。

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