怎样进行蝶泳的陆上练习

2025-04-08 07:47:32

现代蛙泳和蝶泳是以身体的波浪式动作为基础的,这和海豚及鲸鱼的动作很相似。与自由泳和仰泳的动作相比,由于这种动作是身体通过髋部绕横轴向前摆动,所以也叫做横轴摆动。下面的练傍闭渌幔习旨在帮助你领会波浪式动作的概念。请注意,身体重心有节奏的波动“附加” 上这两种泳姿的蹬腿和划臂时方式有所不同。

陆上练习

1、第一步:在练习时随时注意正确的背部姿势,避免驼背。

2、第二步:开始时臀部往后,胸部往前,同时保持背部和双腿伸直。(有点像你站在饮水机开始向前倾想喝水一样)

3、第三步:回到开始的直立姿势,再向前移,略屈膝,并使背部微弯,再回到直立姿势。

4、第四步:熟悉并适应这些动作后,将各个动作流畅的连接起来,感觉臀部所有活动的动作。

5、第五步:刚开始时髋部前后移动的范围要尽量大,然后稍为加快动作速度,并减小髋部前后移度的幅度。

怎样进行蝶泳的陆上练习
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
猜你喜欢