腹式呼吸是怎样的

2025-04-08 08:17:19

1、腹式呼吸就是你在吸气的时候腹部隆起。

2、呼气的时候，腹部塌陷把腹腔里的气排出来。

3、然后在锻炼过程中起来的时候，先是卷腹，然后再转体。

4、转体的时候，会带到我们的腹内外斜肌。

5、而多练腹腹内外斜肌，能够加强我们的两条线。

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