简单又有效的减肥方法有哪些

减肥的方法种类繁多，巅貅晌陔人们在减肥过程中往往不知道如何选择。其实减肥并不一件人们看起来很难的事，只要你掌握中了其中的一些小细节，减肥就会变得简单有效。

1、每天多喝清水，特别在早上起床后要喝一杯温水；

2、上下楼时改走楼梯而不乘电梯；

3、合理的控制食物热量，最好每天把食谱降低100卡路里；

4、每天多运动5分钟；

5、避免吃煎炸食物；

6、远离垃圾零食，以健康的零食取而代之；

7、每天吃早餐，且保证营养丰富；

8、每天做伸展运动3至5分钟，最好选择在晚间睡觉前做；

9、将3大餐改成6小餐；

10、舒缓精神压力不要一味的大吃，最好以运动来缓解；

11、以少分量代替超级分量的食物；

12、将汽水、碳酸饮料换成清水；