高血压的健康动作!

2025-04-06 04:13:14

1、动作一:扩胸调气,两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后扩胸,最后放松还原!!

高血压的健康动作!

2、动作二:揉关宽胸,用大拇指按揉内关穴,先揉左手后揉右手,顺时针方向按揉一周为一拍,共32拍。功效为舒心开胸。

3、动作三:引血下行,分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴,旋一周为一拍,共做32拍。此法可健脾和胃、引血下行。

高血压的健康动作!

4、动作四:揉曲池穴,按揉肘关节处曲池穴,先用右手再换左手,旋转一周为一拍,共做32拍。此法可清热、降压。

高血压的健康动作!

5、动作五:擦颈,用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌,再换右手擦左颈,一次为一拍,共做32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛,并降血压。

6、动作六:按摩百会穴,百会穴位于头顶正中央。用手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。

高血压的健康动作!
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
猜你喜欢