怎么样才是正确的节食减肥，节食减肥该吃什么

在现在这个时代，每个姐妹们都在嫌自己胖，好像不说减肥就跟不上檠忄坎呆潮流了，说道减肥，相信少吃东西，节食减肥一定是大家最常用的方刮茕栓双法。 节食没有错，前提是要做到正确的科学的节食，但是许多人错就错在没有做到正确的节食，大部分人在节食中所犯的错误，无非是两种，一种是疯狂的节食，一天就吃一丁点的食物，这种方法首先是不可持续，严重的还有可能会影响自身健康；另外一种错误的节食方法就是吃得少但却吃错东西，吃的食物数量少了，但是能量却并没有少，就比如说喜欢吃一些高热量的东西，这样下去最终只会减肥不成反而增重，以上两种都是很多人在减肥中都会犯的错误，如果真的想减肥，就一定要改正。

工具/原料

蔬菜、水果、鱼类

节食减肥中常见的错误

1、节食没有错，前提是要做到正确的科学的节食，但是许多人错就错在没有做到正确的节食，大部分人在节食中所犯的错误，无非是两种，一种是疯狂的节食，一天就吃一濒破跏铣丁点的食物，这种方法首先是不可持续，严重的还有可能会影响自身健康；另外一种错误的节食方法就是吃得少但却吃错东西，吃的食物数量少了，但是能量却并没有少，就比如说喜欢吃一些高热量的东西，这样下去最终只会减肥不成反而增重，以上两种都是很多人在减肥中都会犯的错误，如果真的想减肥，就一定要改正。

正确的节食法原理

1、那么怎么样才是正确的节食减肥呢，首先我们需要来了解一下其中的原理，正确的节食方法也叫“负能量膳食法”，这里的负能量不是指不好的能量，在广义上的意思是我们每天的摄入能量需少于人体消耗的能量，摄入能量达到负值，从而起到减少体重的目的

2、很多人可能要说这个不就是吃得少一点就行了吗，还有什么好讲究的，其实这就回到了我们上面所说的第一种错误了，科学的节食应该是在保证能量平衡的前提下进行的，能量平衡要求我们要按一定标准来满足六种营养元素的摄入，即蛋白质、维生素、膳食纤维、脂肪、糖类、矿物质，正确的节食方法则是在保证满足蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质这四种营养元素的基础上，适量减少糖类和脂肪的摄入量，从而达到能量负值的目的，循环渐进的减肥。

节食减肥推荐的食物

1、在“负能量膳食法”中，我们该如何选择食物呢，在素食方面，我们尽可能选择一些纤维较多的食物，这类食物不仅能满足我们的饱腹感，而且热量低，比如多吃一些粗粮，少吃一些米面，多吃新鲜的蔬菜，低糖份的水果等；在肉类方面，我们首选应该是鱼类和一些禽类，而应少吃的是红肉即猪、牛、羊等肉，另外在烹调方式上，我们应当以清蒸、凉拌、水煮等方式为主，切记要少食用煎炸炒等方式加工的食物。